perjantai 26. elokuuta 2016

Motivaatiosta.


Treenihommat on täällä jatkuneet normaaliin tapaan.
Vielä olisi kolmisen viikkoa jäljellä satasen prässiä aina ennen jokaista treeniä (siis 100 toistoa, ei kiloa) 
Tämän jälkeen teen luultavasti selälle samanlaista harjoitusta, koska mun pieni selkäni tarvitsee lisää tavaraa :D 

Pakko myöntää että välillä kyllästyttää prässin hinkkaaminen ja onhan sitä tullut jo monta viikkoa tehtyä, mutta ei ilman tuloksia kuitenkaan. Rasvaa on lähtenyt ja erottuvuutta tullut enemmän jalkoihin. Samoin myös ottavat treeniä paremmin vastaan, varsinkin kun olen yhdistänyt hieronnan kerran viikossa ohjelmaan.  Jalat tulevat kipeiksi treenien jälkeen, välillä ei pysty istumaan, ihanaa.

Sarjat on olleet pitkiä, eli painoja vähemmän kaikissa liikkeissä. Toki mä tykkään enemmän sellaisista keskipitkistä sarjoista, mutta se ei tarkoita sitä ettenkö välillä jotain muutakin tekisi. Aina kun ei voi tehdä sitä mistä eniten tykkää, vaan on tehtävä sitä mikä antaa parhaan ärsykkeen lihakselle juuri sillä hetkellä. 
Mä tykkäisin vaan maata sohvalla, mutta kun se ei kehitä yhtään.... 


Välillä salille mennessä ei huvita yhtään jumpata, saa kuitenkin todella hyvän jumpan aikaiseksi. Se on  kiinni siitä miten itseäsi psyykkaat jos se jaksaminen on enemmän mukavuudenhalua, kuin että olet nukkunut 2 tuntia edellisenä yönä. 
Kun aloitan jonkin liikkeen ja jos tuntuu kulkevan niin kyllä sitä innostuu siinä tehdessä ja pian et edes muista että olit väsynyt tai sun pomo on veemäinen ämmä. (toim. huom. mä oon itseni pomo)

Aina ei toki kulje ja mä oon tehnyt itseni kanssa sopimuksen, että jos mä jaksan salille asti mennä ja jos parin sarjan jälkeen kaikki tuntuu edelleen surkealta, mä lähen kotiin. Kerrran olen lähtenyt. 

Kyllä osaan itseäni sen verran kuunnella että jos kroppa sanoo ei niin sitten en mene salille, tosin aina harvoin se sanoo :) vai onko se mieli, se huutaa että sinä pieni ihminen tarvitset enemmän lihasta :D :D kroppa taas sanoo että ei saatana pysty.....

Kävin portailla.
Onhan se niin että jos käy 5 kertaa viikossa salilla ja siitä jää yksi kerta pois niin onko se kehityksen este??? No ei todellakaan ole.!! Vuodessa on 52 viikkoa ja jos jokaisen viikkona käy 5 kertaa salilla niin se pari kertaa jos jää väliin niin ei se haittaa. Eikä se haittaa vaikka olisi viikon tai kaksi vuodessa treenaamatta. Kunhan se ei käänny toisinpäin. 2 viikkoa treenataan 50 huilataan.

Se oma harjoittelu pitää sovittaa siihen omaan elämään ja omaan jaksamiseen. Omiin tavoitteisiin ja siihen että onko se realistista. Jos jotain haluaa, siihen kyllä pääsee ja varsinkin jos se on mielekästä puuhaa. 

Pitää omata myös positiivinen ajattelutapa, jos kaikki on aina paskaa ja emmää osaa, emmää pysty, ei musta ole siihen,  ei susta olekaan. Itse sabotoit omaa kehitystä harrastamalla negatiivista ajattelua. 
Jos olet huono jossain, sinusta voi tulla parempi, jo sen pitäisi ajaa sinua eteenpäin = HALU KEHITTYÄ.  Eikä se että naapurin pirkolla on isommat pakarat  (varmaan onkin muuten) Mutta ootapa vaan kohta mulla on koko kylän suurimmat ja niitä ei oo rakennettu suklaalla tai sipsillä vaan TYÖLLÄ!!!!



Rippijuhlissa ei saanut olla legginsejä.



Motivaatiota tarvitsemme kaikki ja joskus se voi olla hetkellisesti hukassa. Motivaation löytää usein eri paikasta. Se saattaa olla vaikka vastaantuleva lenkkeilijä tai joku muu ihminen salilla, netissä nähty kehityskuva tai jonkun mahtava saavutus jossan asiassa. Se voi olla itsellä löysäksi käyvät vaatteet/ tai kiristävätä. Se voi siis olla missä tahansa ja parasta on jos osaat ammentaa sitä mistä vaan.



tiistai 9. elokuuta 2016

Syksy tulee oletko valmis, Laihduttamaan (taas)






Syksy tulee ja pian alkaa salilla olemaan ihmisiä hetkellisesti enemmän kuin aikaisemmin.
Kesäkilot pitäisi karistaa ja mahdollisimman nopeasti ja ne ennen kesää karsitamattomatkin kilot.

Joissakin paikoissa kehoitetaan, että kesällä pitää nauttia eikä kaloreita pitäisi laskea, muutenhan koko kesä ja loma on pilalla jos siitä ei voi nauttia???

Ymmärrän toki pointin, mutta mielestäni juuri ne lomat/  kesä olisi sellaista aikaa että pitäisi kiinnittää huomiota siihen mitä suuhunsa laittaa. Sitä lomaa ja kesää pidetään hyvänä syynä ahtaa itseensä ihan kaikkea makeaa, suolaista ja rasvaita mitä vaan käsiinsä saa.
Mitäs jos söisit silloin lomalla ihan samala tavalla kuin muutenkin ja sitten sisällyttää sinne muutamia erilaisia "parempia" ateroita ei sitten ole sitä + 10kg  kannettavana ja survottavana työvaatteisiin loman jälkeen.

Jos se syöminen on niin ihanaa, ihmettelen suunnattomasti sitä ruoan laatua mitä ihmiset naamariinsa tunkee. Maistuuko mikään makkara miltään muulta kuin rasvalta? Sipsiä, kaljaa, karkkia ja jäätelöä kaksin käsin ja koko kesä. Tämä sama toistuu joka ikininen kesä ja 5 kesän jälkeen sulla on 20 kiloa enemmän painoa kuin viisi vuotta sitten... No voihan tietysti olla että makuaisto on niin tottunut siihen rasvan ja sokerin määrään että mikään ei maistu millekään jos niitä ei ole ja reilusti.



No mutta mä laihdutan sitten loman jälkeen.
Aletaan hommiin sillä mentaliteetilla että ne kilot pitää saada 5 viikossa pois (saatan liioitella...) Koska OLET päättänyt tehdä jotain ja teet sen sitten kunnolla.
Tarkoittaako kunnolla tekeminen nopeasti?? EI todellakaan, laihduttamisessa hitaasti on parempi kuin nopeasti. Sama treenaamisessa, ei todellakaan kannata heti aloittaa 5 kertaa viikossa salia, jos siellä ei ole koskaan, tai vuosiin käynyt. Sali ei välttämättä ole edes sun juttusi ja jos jokin asia tuntuu vastenmieliseltä, ei siinä useinkaan saa sitten myöskään tulosta aikaiseksi.

Tällaisen dietin minäkin haluan, lisää pituutta samalla rahalla :)

Kysyn vaan että mihin sulla on niin helvetin kiire sen lahduttamisen kanssa? Onko syynä se että se on vain hetkellistä ja pääset nauttimaan tuloksista vain vähän aikaa? Dietti tai siistimpi ruokavalio kun ei välttämättä tarkoita kärsimysnäytelmää, kun se tehdään oikein ja maltilla. Et välttämättä joudu luopumaan ihan kaikesta, sitä vaan pitää syödä vähemmän kuin aikaisemmin, tai juoda.

Jos katselet netistä fitness tyyppien vartaloita voit ehkä miettiä kuinka paljon töitä vaaditaan sen eteen. Ei pelkästään että he ovat harjoitelleet vuosia salilla ja syövät pääsääntöisesti todella siististi ja punnitsevat ruokiaan ympäri vuoden, vaan myös että useammalle se on työtä. Jos itse harrastat viikossa 5 tuntia liikuntaa niin ammattilaisen viikkotunnit on varmasti useasti 20 luokkaa tai jopa enemmänkin, siihen sitten vielä suhteellisen niukka ravinnon määrä päälle.

Niin että onko sulla aikaa 20 tuntia viikossa panostaa liikuntaan, muun elämän ohella??




Olkaa realistisia, vaikka sulla olisi kuinka draivi ja tahto päällä, tulee se kyllästyminen jossain vaiheessa eteen, joskus nopeammin ja joskus hitaammin. Faktaa on että ruokailut ja liikunta alkaa usein jossain vaiheessa ottamaan hetkellisesti päähän, mutta siinä se tahto punnitaankin, menetkö läpi harmaan kiven ja näet hieman pidemmälle ja osaat asettaa tavoitteet fiksusti ja unohta se MUTKU MÄ HALUUN asenne.










perjantai 5. elokuuta 2016

Kevyen viikon jälkimainingit.

Kevyen viikon jälkeisissä treeneissä olen taas löytänyt itseltäni tuntumaa, joka meinasi olla hieman hukassa. Se on se fiilis vaikka kuinka lisää tai vähentää painoja ei se treeni oikein meinaa mennä kohteeseen, tai menee se mitä luultavammin, mutta se ei vaan tunnu siltä, sillä kroppa on ylirastittuneessa tilassa. Kun sille antaa mahdollisuuden levätä ja lihashuoltoa päälle niin avot, johan alkaa treenaaminen olemaan taas eri sfääreissä.



Silloin kun mulla on vapaata (ei siis töitä tai vähemmän töitä) niin olen käynyt kahdesti päivässä treenaamassa mahdollisuuksien mukaan. Olen joko jakanut treenin kahteen osaan esim. Tiistaina on takateisi ja rinta treeni, teen takareidet päivällä ja rinnan illalla. Tai vaihtoehtoisesti kovemman treenin aamulla ja pumppailevan treenin ilalla. 
Jos teen kaksi treeniä niin teen sen 100 toistoa prässiä ensimmäisessä treenissä.



Kannattaa kiinnittää huomiota omaan jaksamiseen salilla(ja muualla), jos sinne meno alkaa tuntumaan vastenmieliseltä tai ettei juurikaan mitään jaksa nostella ja pienetkin painot tuntuvat raskailla, olisi luultavasti aika pitää lepoa salilta tai kevyempi treeniviikko. Levon/ keventelyn pituus riippuu ihan siitä kuinka väsynyt olet ja miten kroppasi/ mielesti alkaa palautumaan.
Kun ei se aina vaan voi olla NIIIIIIN IHANAA, vaikka jotkut kisaavat ihmiset jaksavat hehkuttaa että olipa IHANA aamuarobinen :) pusipusihalihali. Kyllä se mono alkaa monesti painamaan jossain vaiheessa vaikka ei millään kisadietillä olisikaan.


Salille mennessä en useinkaan ole tarkkaan miettinyt mitä siellä tekisin, koska varsinkin illalla siellä on enemmän ihmisiä ja suunnitelmat menee useinkin uusiksi.
Eilen sitten illalla oli aika paljon porukkaa ja kaikki alataljaa muistuttavat laitteet olivat varattuina. Joissakin harjoiteltiin ihan tosissaan ja joissakin sitten oltiin enemmän kiinnostuneita omasta puhelimesta kuin treenaamisesta.
Varsinkin ruuhka-aikaan joskus joutuu jakamaan jonkun kanssa saman paikan missä harjoittelee, ihan on kuulkaas varsin ystävällistä varsinkin jos keskittyy enemmän siihen muuhun toimintaan.
Siinä  oli sitten eräs chätti menossa yhdessä laitteessa ja kysäisin tältä nuorelta herralta että meneekö mahdollisesti vielä kauan? Vastaus oli: Joku viis minaa, onko sulla kiire.... (SIIS ONKO SULLA KIIRE!!! )
Ei oo kiire mutta voisin tehdä tuossa välissä jos sopii?
- Joo siis meinaaksäää tehä näillä samoilla painoilla...
- (herra mun perkele) No mä voin koittaa....

Nuorimies joutui sitten välillä näpyttelemään kännykkäänsä seisten, voi voi tais mennä ihan treenaamiseksi hänellä.  Sillä oli varmaan omasta mielestä kauhean isot painot siinä laitteessa, kysessä oli siis laite johon lisätään levypainoja. Eihän niitä voi toki siirrellä ollenkaan, ottaa pois tai lisätä välissä, tai no ei voi jos pitää kädet olla siinä kännykässä kiinni.





Onko sitä puhelinta pakko räpeltää kun treenaa?? Ilmeisesti on.


Kyllä mä vaan tykkään treenata aamulla tai aamupäivällä, ei tartte väistellä ketään tai pyydellä että saako tehdä välissä. Illalla teenkin usein sen kevyen ja pumppaavan treenin, koska silloin ei se vetelehtiminen häiritse (niin paljon)

Kaikki treenaa tyylillään ja ei se ole multa mitenkään pois, mutta ehkäpä kannattaa katsoa ympärilleen välillä mitä siellä tapahtuu eikä uppoutua siihen luuriin.












keskiviikko 20. heinäkuuta 2016

Ja valtakunnassa kaikki on hyvin vaikka ne voisi olla huonomminkin....

Heinäkuu alkaa olemaan ehtoon puolella ja se on kuule marjat pensaissa ja omenat puussa pian valmiita. :) Ihan just alkaa koulutkin... pessimisti ei pety ja kesä on ihan just ohi. Talvi tulee joka vuosi ja ihmiset unohtaa nauttia siitä kesästä, kun ei valittamiseltaan muuhun kykene.

Kesäloma blogilla on toistaiseksi ohitse, sillä vielä on kesää jäljellä.


Mitäs tässä "loman" aikana on tapahtunut.

Treenit on menneet aikalailla samaa rataa kuin ennenkin. Nyt olen ottanut  mukaan ennen jokaista treeniä teen 100 pumppausta prässillä. Seuraavat 6-8 viikkoa.
Tämän pitäisi tuoda jalkoihin lisää kokoa ja kyvyn pumpata verta paremmin lihaksiin, sillä se joutuu lisäämään verisuonten määrää jaloissa.
Viikon olen tätä tehnyt ja nyt olen huomannut että jalkoihin saa paremman pumpin ja tuntuman. En tiedä onko mun jalat vaan 8 viikon päästä totaalisen jumissa eikä mitään oo tapahtunut, mutta kokeillaan nyt :)

Kuvioon on astunut myös vaihteeksi säännöllinen hieronta ja routa porsaan kotiin ajaa senkin suhteen. Kävin pitkään Katjalla hieronnassa, mutta oman laiskuuteni takia tuo matka tuonne  länsivantaalle oli mukamas liian pitkä. Duunitkin hieman häiritsi tätä toimintaa ja koska tunnin hieronta ei riitä, meni usein aikaa melkein kolme tuntia koko reissuun. Laitoin viestiä että mulla on kauhea ikävä ja saanko tulla takaisin ;) Ihan sama vaikka pitäs ajaa kuuhun asti, mutta sinne mä nyt oon takaisin mennyt.
Tässä välissä oon käynyt muutamallakin hierojalla + osteopaatilla (joka on tosi jees)
Hierojilla on vaan sellainen vika että ne usein puhuu ihan liikaa ja kun itse haluaa olla hiljaa, enkä tahdo kertoa koko elämääni siinä maatessasi. Omassa duunissa saan kuitenkin puhua ihan tarpeeksi ja mulla ei oo tapana ihan tuntemattomille avata oman elämän tapahtumia.
Varsinkin kun usein esim. jollain salilla toimiva hieroja on  myös tietotoimistona ja voit olla aika varma että jos sinä tiedät mitä muut salilla kävijät puuhaa, pian ne tietää myös sinun asiat.




Taukoa hierontaan tuli myös sen takia, kun selästäni poistettiin luomia joten selkää ei voinut hieroa ja sitten se jotenkin jäi, en ollut omasta mielestä kauhean jumissakaan (enpä)
Nyt sitten selkää on leikeilty uudelleen, koska luomessa oli ikävänlaatuisia muutoksia ja sitä avarrettiin ihan kunnolla siitä ympäriltä. Nyt odottelen taas pari viikkoa patologin vastauksia, että pitääkö vielä kiristellä. Käyhän se kunnon kiristäminen noinkin.
Tällä viikolla siis kevyempää jumppaa tikkien takia ja tekee se muutenkin ihan hyvää.





On se vaan nätti.

Kevyet jumpat tuntuu vaan todella tylsiltä ja siinä on sitten aikaa katsella liikaakin ympärilleen salilla.
Välillä on sellainen fiilis että olenko mä piilokamerassa, kun näkee taas jotain eksoottisia liikkeitä.
Enää en viitsi mennä ketään neuvomaan missään liikkeissä, sillä jokainen on kyllä vastuussa omasta itsestään ja jos toiminta ei nyt ihan hengenvaaralliselta näytä, sitten antaa mennä vaan.
Usein ihmiset joilla ei ole vielä mitään terveydellisiä ongelmia(vammoja) tekeekin aika hurjan näköisiä liikkeitä salilla, itse en edes uskaltaisi kokeilla. :)
Toki jos saa tuntuman oikeaan lihakseen vaikka olisi pää alaspäin, mikäs siinä sitten, mutta jos tehdään kyykkyä kyllä siinä pitäisi mennä enemmän kuin 5 cm alaspäin tai maastavedossa ei tarvitse olla selkä pyöreänä tai että hauskäännössä olisi  hyvä jos kyynerpäät olisi paikallaan eikä osoita etuseinään.


Koiraahan tässä on urakalla pitänyt lääkärissä käyttää. Pari viikkoa sitten Iitalle tehtiin sterilisaatio, joka meni ns. persiilleen. Toki sterilisaatio oli pysyvä, että oikeat vehkeet saatiin koirasta ulos, mutta niin meinasi lähteä henkikin kaverilta. Tässä sitten sydän syrjällään on sen toipumista seurattu ja parina viikonloppuna se on ollut teho-osastolla vierailevana tähtenä. Uusi leikkaushan sille piti tehdä, koska oli vuotanut verta mahaansa ja  kaikenlaisia komplikaatioita lisäksi. Nyt toki koira voi jo paremmin ja on osoittanut olevansa jo suhteellisen normaali. Laihtunut on vaan pirulainen tässä parissa viikossa melkein 5 kg, mutta eiköhän se taas saa itseensä lihaa ja läskiä talven varalle. Vielä saa tovin vain kevyttä liikuntaa koska verenvuodon johdosta, vaikkakin sai lisäverta on hän aneemisen rajalla.




Mutta lopulta kaikki on kuitenkin ihan jees.

Lomaa odotellessa ja sinnehän on about 8 viikkoa aikaa.


sunnuntai 12. kesäkuuta 2016

Viikko 22 ja 23 blogi jää lomalle.



Treenit on sujuneet mukavasti, eikä juuri mitään poikkeuksia ole ollut, paitsi että selästä vietiin pari pientä palaa ja sen johdosta en voi mennä uimaan nyt vähään aikaan ollenkaan. Tikit pitää olla paikallaan toista viikkoa ja liikunnan pitää olla sellaista ettei haavat repeä.


Ajattelin pitää myös hieman kesälomaa täältä blogista, ainakin treenien suhteen. Minulla olisi pari reseptiä jemmassa, joten laittelen niitä varmasti tuonne toiseen blogiin

Sitten muutamia kuvia viimeisiltä viikoilta.


Instagramissa muuten treenitouhu jatkuu vanhaan tapaan, jos stalkkaaminen kiinnostaa.








Treenejä on tosiaan tullut viikossa 4-5 ja uimiset siihen päälle. Heinäkuussahan uimahalla on kiinni, joten ehdin hallilla ainakin vielä muutaman kerran käymään kesäkuussakin. Järveen mua tuskin saa uimaan, liian kylmää :D

Olen tehnyt tuota yhden jalan kyykky smithissä, onnistuu kyllä ilman palikkaakin, mutta tuntuu huomattavasti turvallisemmalta sen kanssa. En tosiaankin luota mun polveen niin paljon :)

Hauskaa kesää nähdään syssymmällä :)

sunnuntai 29. toukokuuta 2016

Viikko 21

Tämä viikko on mennyt siivillä. Aika kuluu nopeasti kun on mukavaa?? Tosin tähän viikkoon mahtuu kyllä yhdet hautajaisetkin, mutta pääosin todella hyvä viikko.
Kaikki lihasryhmät tuli käytyä läpi, vaikkakin kertoja salilla ei tullut normaalia määrää.




Pystypunnerrus smithissä on kyllä raihnaselle sopiva liike.

Aika vähän kipuja ja viikonloppuna sain tehtyä hyvän jalkatreenin ilman että olisi sattunut minnekään.
Yleensä aloitan etureidenliikkeillä, mutta tällä kertaa tein toisinpäin ja aloitin takajaloista. Etureidelle tein sellaisia ystävällisempiä liikkeitä enkä ollut heti 400kg prässiä tai 140kg kyykkyä tekemässä.

Molemmat jätin pois (siis prässin ja takakyykyn), tein etukyykkyä pienillä painoilla. Reidenojennuskaan ei ole hyvä liike jos polvessa on nivelrikkoa, mikään ei siellä pehmennä sen liikettä,  senkin jätin pois. Kas kas ei satu mihinkään.

Kyykkyhyppyjä superina, vipuvarsi hackin kanssa... hapokasta oli, mutta hauskaa.

Mavea suorinjaloin tein smithissä ja sekin oli pitkästä aikaa mukavaa.
En ollut ainoa jolla hapotti jalat, hyppyjen jälkeen :D

Sain  kuulokkeet myös, joita voi uimisen aikana käyttää.
Ensin oli tietenkin hermonlähtö lähellä siellä altaassa, koska eivät pysyneet päässä jos ui kovempaa. Veden vastus heivaa kuulokkeet altaan pohjalle ja käännöksiä ei voi todellakaan kunnolla, ei edes niitä mummo käännöksiä, joita mä teen ja potkaisen vauhdin altaan päästä ja liun eteenpäin.
Minä laitoin ne hetkeksi sivuun ja koitin sitten lopuksi uudelleen, sain ne laitettua uimalasien alle niin etteivät heti putoa, mutta siltikään vauhdin hurmaa  ei voi tuntea, kun ne päässä ui.
Hyvin blokkaavat äänet ulkopuolelta ja kivahan se on musiikkia kuunnella samalla. Luulen että uimalakki olisi tässä kohtaa hyvä, muutenkin koska mun tukka alkaa muistuttaa surffarin tukkaa.




Sitten sähköpostilaatikkoon tuli tällaiset:
Hieman oli hankaluuksia saada näitä lippuja, kun nettisivut tökki ja pahasti. Onneksi sain apua rapakon takaa ja liput tuli hankittua. Tavoite oli päästä eturiviin, mutta ne liput oli jo kaikki menneet, pitää tyytyä toiseksi parhaaseen.


tiistai 24. toukokuuta 2016

Viikko 20 treenit

Viime viikolla treenejä on saatu kivasti sisään sekä muutama uinti myös.

Kun aloitin uimaan olin aivan poikki 30 minuutin jälkeen ja matkaa oli kertynyt 700 metriä.
Nyt uin jo tunnin kerrallaan ja altaassa voisi olla pidempääkin. Tekniikkahan minulla on mitä luultavammin ei sinne päinkään, mutta olen pysynyt pinnalla, enkä ole niellyt ihan kauheasti vettä sekä suhteellisen paljon saanut nopeutta lisää verrattuna aloitukseen.
Tosin luulisin että tekniikkaa korjaamalla saisin vielä lisää vauhtia.  Eikö mitään voi tehdä rennosti vaan pitääkö aina mennä kehitys mielessä?? No ei voi näköjään rennosti ottaa yhtään mitään.
Jos altaassa on joku muu samalla radalla kyllä pitää uida kiinni ja ohittaa jos on mahdollista. Jos siellä on taas joku nopeampi, täytyy uida ettei saisi ihan niin nopeasti minua kiinni :D

Saakelin kilpailuvietti!!! Tosin tuskin olen ainoa jolle tulee samanlainen fiilis? Uimahallin saunassa pitää sitten heittää löylyä, että mummot tippuu lauteilta (vitsi vitsi)



Jalkatreenit onkin ainoat treenit, joissa pitää säästellä painoista. Tosin tämä oli nyt vasta ensimmäinen ns. normaali viikko treeneissä, joten varmasti myös voimat tulevat takaisin (toivoahan saa). Siltikään ei ole aikomus (liian) suurilla painoilla jalkoja tehdä, koska polvet tuppaa olemaan muussia treenien jälkeen. Onneksi se menee usein seuraavaan päivään pois.

Ylähuulihiki :D

Rintatreenissä painot olivat myös todella raskaita ja minulla onkin sellainen viharakkaus suhde penkkaamiseen. Se on ihan kamalaa ja todella siistiä yhtä aikaa. Siinä olisi kiva aina saada enemmän painoa tai enemmän toistoja tehtyä, mutta eihän se ole aina mahdollista. Tosin kipeäksi on paikat tulleet joka kerta treenien jälkeen, on se ainakin rintalihakseen mennyt, sitten kasvaako se onkin toinen juttu. Ainakin jos pysyis samoissa olisi kiva juttu, kotona maatessa se ei ainakaan kehity tai kotijumpalla.



Pitkästä aikaa prässiä.




Treenit siis sujuu kohtuullisen hyvin ja tuo uiminen tuo kivaa lisää siihen, vaikka aluksi sitä kovasti inhosinkin. Varsinkin se että altaassa leijuu kaikenlaista ällöttävää ja vesihän on pirun kylmää. 
Aika monta kertaa se vaatikin siellä käyntiä, että sitä tuli mukavaa. Ei siis kannata heti luovuttaa jos jokin uusi asia ei tunnu ihan omalta jutulta, vaan käydä silti kokeilemassa useampaan kertaan ja kun se alkaa jonkun verran jo sujumaan siitä voikin tulla mukavaa. 
Tilasin kuulokkeet uintia varten sillä varsinkin viikonloppuisin hallilla voi olla aika mahtava meteli, johtuen muiden rakkauden hedelmistä, jotka kirkuvat hallissa. Ei siinä mitään jos niitä on vain muutama, mutta kun niitä on reilusti toistakymmentä ja lasten allas on ääriään myöten survottu täyteen siinä pitäisi olla kuulosuojaimet päässä. Kuulokkeet ei ole saapuneet vielä, mutta ensi viikolla varmasti saan ne jo käyttöön.  Toki niitä voi käyttää muuallakin kuin altaassa :)

Hiljaa hyvä tulee.